? Formation : Optimisation de son entrainement

No pain no gain c’est fini, disons plutĂŽt que ça n’est pas une vĂ©ritĂ© permanente, surtout pour les pratiquants naturels en musculation. J’adore faire des formations, j’ai toujours envie de parler de ce domaine. Mon travail est de te vulgariser ce que j’apprends au quotidien et expĂ©rimente en cuisine et Ă  l’entrainement ( aussi dans ma vie perso ).

Aujourd’hui, on parle d’entraĂźnement, il n’y a rien de pire que de douter sur la maniĂšre dont on s’entraĂźne. Est-ce que je fais les bons mouvements, j’en fais trop ou pas assez, je devrais sĂ»rement mettre plus lourd, etc.

Avec plus de 10 ans de pratique, j’ai toujours pris des notes au fur et Ă  mesure de mes progrĂšs, dans le but de trouver la bonne façon de crĂ©er son programme d’entraĂźnement. J’ai dĂ©jĂ  parlĂ© de l’entraĂźnement dans mes formations, mais dans cette suite de vidĂ©os je vais te parler de dĂ©tails qui feront toute la diffĂ©rence.

On va apprendre Ă  :
– Ne pas se blesser
– Rester motivĂ©
– Ne pas douter de ses choix
– Savoir analyser rapidement un mouvement bon ou mauvais pour toi
– Bonus : recommandation de lecture et de gadget

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Cet article a 12 commentaires

  1. SĂ©bastien

    Hi,

    Sympa comme formation !
    Le bouquin de Ferris est vraiment cool, je savais pas qu’il avait dĂ©jĂ  Ă©tĂ© traduit en FR, merci pour l’info, je vais peut-ĂȘtre me faire une relecture en français. (J’ai aussi fait une grimace quand tu as dit qu’O.Rolland faisait la prĂ©face..)

    Ça tombe bien que t’en parles parce que ça fait un moment que je voulais te demander si tu as lu son 2e bouquin (the 4h body). Et notatement toute la partie sur la prise de muscle (Protocol Occam&Co).

    Il va un peu Ă  l’encontre de beaucoup de choses qui se disent dans le muscugame’ (tu le rejoins justement sur les temps de repos dont tu parles ici, mais pas sur tout non plus).

    Ça serait sympa d’avoir ton point de vue.

    Tous les gens dans le domaine du sport Ă  qui j’en ai parlĂ© se braquent rapidement en disant que c’est du bullshit (tout comme sur cet article : http://tim.blog/2013/05/11/how-to-gain-20-pounds-in-28-days-the-extreme-muscle-building-secrets-of-ufc-fighters/).

    Moi je vois pas pourquoi ça serait faux alors que tous les autres domaines dont Ferriss parle dans ses bouquins peuvent
    se vĂ©rifier, et mĂȘme si ça va souvent Ă  l’encontre de beaucoup de principes.. “Ça fonctionne”.

    1. fitnessmith

      Je vais le mettre dans ma liste de lecture, et si quelqu’un le trouve Ă  moins de 65€ en français car il est cher !

      Tu sais il y a une rĂšgle de base, ceux qui ont basĂ©s leur fortune sur une mĂ©thode ne peuvent pas accepter de valider d’autres mĂ©thodes plus efficaces, mĂȘme en france c’est triste mais c’est la vĂ©ritĂ©.

      Je lirais ça pendant ma pause :)

      Bonne journée et merci pour ton commentaire

        1. fitnessmith

          Merci, on verra leur rĂ©ponse…

  2. Teddy

    Salut Théo,

    J utilise le meme thĂ© mais je laisse infuse avec du gingembre une aprĂšs midi et ensuite le tout ds une bouteille en verre avec un peu de citron pressĂ© . Ç est assez agrĂ©able

    Bonne vidéo merci

    1. fitnessmith

      Merci pour ton astuce, c’est pas bĂȘte du tout ! Bonne journĂ©e Ă  toi

  3. Rahow

    TrĂšs bonne formation.

    J aurais juste une question par rapport à ton livre il parle du régime cetogene avec une expérience. Ceux qui confirme mon avis.

    As tu le mĂȘme point de vue

    Merci

    1. fitnessmith

      Salut,

      Oui ce sont que des expĂ©riences dans ce livre, moi je trouve ça pas mal, par contre tu n’as pas d’avant aprĂšs en photo. Bonne journĂ©e

  4. Carole-Anne

    Excellente formation trĂšs enrichissante. Seul petit bĂ©mol Ă  mon goĂ»t… les diffuseurs d’huiles essentielles par ultrasons (donc sans chauffer les huiles) ne sont pas de “grosses merdes” hors de prix. D’une parce qu’ils permettent un mode de diffusion Ă  froid, de sorte Ă  ne pas dĂ©tĂ©riorer les fragrances mais surtout la valeur Ă©nergĂ©tique des huiles essentielles mise en suspension dans l’air. Et de deux, parce que ces appareils gĂ©nĂšrent un flux important d’atomes d’oxygĂšne chargĂ©s nĂ©gativement, ce qui favorise le processus de respiration cutanĂ©e et augmente la concentration en oxygĂšne dans le sang. En plus ils augmentent du coup l’hygromĂ©trie de la piĂšce souvent assĂ©chĂ©s par le systĂšme de chauffage ou de conditionnement de l’air. Je parle lĂ  uniquement des diffuseurs ultrasoniques donc de diffusion Ă  froid. Pour une 30aine d’euros ça vaut vraiment le coup plutĂŽt que de chauffer les huiles essentielles…
    Merci en tout cas pour cette formation trÚs intéressante !

    1. fitnessmith

      Merci pour ton retour, je n’y connais pas grand chose la dedans mais ton complĂ©ment est trĂšs intĂ©ressant, je vais creuser un peu merci !

  5. lagofrette

    Merci pour cette formation!

    J’approuve la vidĂ©o bonus qui sort un peu du sujet! Tu devrais le faire plus souvent, nous faire partager certaines choses qui te tiennent Ă  cƓur, les petits trucs et astuces que tu utilises ou des dĂ©couvertes que tu aurais faite :) en tout cas moi j’adore ;)

    et je t’ai trouvĂ© plus naturel et dĂ©tendu dans la vidĂ©o bonus ( je me trompe peut-ĂȘtre) ça aussi c’est cool :) tu m’a fait rire Ă  certains momens ^^’

    voila c’est tout ce que je voulais dire :)

    Merci pour ce que tu fais (y) :)

    1. fitnessmith

      Merci pour ton retour, moi aussi j’aime partager ce genre de bonus avec vous :)

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