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  • VOICI L’ASSIETTE DU JOUR !  150 grammes d'escalope de dinde : 179 kcal 80 grammes de riz basmati : 272 kcal 80 grammes de brocolis : 28 kcal 1 cuillère à soupe d’huile d’olive : 133 kcalMiso de riz PersilLe déjeuner contient : Glucides : 68 grammes Lipides :23 grammesProtéines : 47 grammesCalories totales : 652 kcal. Zen & biceps training à Run Up st aunes ! Séance de dos + massage au top ! Maintenant un peu de  pour changer les saveurs et les plaisirs. Retrouvez ma video sur la méditation dimanche matin les amis.
  • VOICI L’ASSIETTE DU JOUR !  130 grammes de cabillaud : 91 kcal 80 grammes de pâtes de petit épeautre (faible en gluten) : 270 kcal 100 grammes de légumes bio : 34 kcal 1 cuillère à soupe d’huile d’olive : 133 kcalPersilLe déjeuner contient : Glucides : 53,1 grammes Lipides :18,7 grammesProtéines : 31,8 grammesCalories totales : 528 kcal. Astuce : toujours essayer d'avoir les avant-bras perpendiculaires au sol sur ce mouvement, ne vous fiez pas aux repères sur la barre mais à votre morphologie. Séance pectoraux pour ce soir 🏋🏻 et vous ? VOICI L’ASSIETTE DU JOUR !  200 grammes de bœuf bio : 340 kcal 100 grammes de riz basmati complet : 340 kcal 80 grammes de brocolis : 28 kcal 1 cuillère à soupe d’huile d’olive : 133 kcalPersilLe déjeuner contient : Glucides : 81 grammes Lipides :38 grammesProtéines : 48 grammesCalories totales : 841 kcal.
  • Bonne récupération la #fitfam ! Bientôt une video training pour vous sur YouTube VOICI L’ASSIETTE DU JOUR !  200 grammes de saumon : 364 kcal 30 grammes de wakamé : 34 kcal Soupe de légumes maison (poireaux, courgettes, pomme de terre) : 87 kcal 1 cuillère à soupe d’huile d’olive : 133 kcalPersilLe déjeuner contient : Glucides : 15 grammes Lipides :36 grammesProtéines : 55 grammesCalories totales : 618 kcal. Séance du matin terminée à #runupforme

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