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  • ASSIETTE DU JOUR !  200 grammes de viande hachée 5% bio : 296 kcal 60 grammes de riz basmati cru : 217 kcal 1 œuf sur le plat : 90 kcal300 grammes de courgettes : 57 kcal 1 cuillère à soupe d'huile d'olive : 133 kcalPersil PoivreLe déjeuner contient : Glucides : 52 grammes Lipides :38 grammesProtéines : 57 grammesCalories totales : 793 kcal. Photo du jour, dernier jour d'entraînement avant mes vacances  n'oubliez pas la formation "construire votre programme d'entraînement" disponible à partir de dimanche 09h30 ! bonne journée les amis ! www.Fitnessmith.fr ASSIETTE DU JOUR !  120 grammes de bœuf maigre: 204 kcal 100 grammes de lentilles : 116 kcal 120 grammes de poêlée de légumes bio: 30 kcal 1 cuillère à soupe d'huile d'olive : 133 kcalPersil PoivreLe déjeuner contient : Glucides : 23 grammes Lipides :28 grammesProtéines : 36 grammesCalories totales : 483 kcal.
  • Allez voir ma dernière video sur ma chaîne @youtube @fitnessmith premier tournage dans ma nouvelle casa, je vous donne des tips pour réussir une prise de masse propre ! ASSIETTE DU JOUR !  140 grammes de steack haché 5% : 181 kcal 120 grammes de riz basmati : 408 kcal 150 grammes de purée de brocolis: 53 kcal 1 cuillère à soupe d'huile d'olive : 133 kcalPersil PoivreLe déjeuner contient : Glucides : 101 grammes Lipides :26 grammesProtéines : 41 grammesCalories totales : 774 kcal. Nouvelle vidéo les amis sur mon YouTube @fitnessmith
  • ASSIETTE DU JOUR !  200 grammes de poulet : 242 kcal 60 grammes de riz basmati : 204 kcal 50 grammes de salade verte: 6 kcal 120 grammes de concombres : 18 kcal1 cuillère à soupe d'huile d'olive : 133 kcalPersil PoivreLe déjeuner contient : Glucides : 52 grammes Lipides :21 grammesProtéines : 58 grammesCalories totales : 603 kcal. ASSIETTE DU JOUR !  200 grammes de steak haché bio 5% : 250 kcal 60 grammes de riz basmati semi complet : 204 kcal 50 grammes de salade verte: 6 kcal 1 cuillère à soupe d'huile d'olive : 133 kcalPersil PoivreLe déjeuner contient : Glucides : 46 grammes Lipides :27 grammesProtéines : 44 grammesCalories totales : 593 kcal. NOUVELLE VIDEO Comment augmenter vos progrès après vos vacances ! C'est par ici : @fitnessmith
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